🌸中医学で整える「生活習慣編」〜朝から夜まで整う中医学リズム〜

中医学では、「食べること」と同じくらい「どう過ごすか」も大切にします。

同じ食事をしていても、体の“巡り方”が違うのは、

暮らしのリズムが関係していることが多いんです。

私も少しずつ意識してみたら、

朝の目覚めや体の軽さが全然違ってきて、

「生活の中に中医学が息づく」ってこういうことなんだなぁと感じています🌿

1日のスタートは“気の流れ”をスムーズにすることから。

朝起きたら、まずは白湯を一杯。

内臓をやさしく温めながら、眠っていた体をゆっくり起こします。

軽く伸びをしたり、窓を開けて深呼吸をするのもおすすめです。

肝（かん）の気が動き出して、「よし、今日も一日がんばろう」と自然にスイッチが入ります🌞

お昼は“脾”が一番元気な時間帯。

しっかり噛んで、ゆっくり味わうことが何よりのケアになります。

もしデスクワークが多い方は、

午後に軽く背伸びや深呼吸をしてみましょう。

気が滞ると集中力が下がったり、体が重くなったりするので、

ほんの1分のストレッチでも脾が助かります。

夜は“肝”が静かに働く時間です。

湯船にゆっくり浸かって、深呼吸。

お気に入りのアロマを焚いて、今日一日の気を鎮めましょう。

中医学では、23時〜3時が「肝が血を蓄える時間」。

この時間に眠っていると、脂肪代謝や解毒がスムーズに進みます。

早めに照明を落として、やわらかい音楽を流すのもおすすめです🎵

🌿 今日からできる３つの実践ポイント

1️⃣ 白湯と深呼吸で1日を始める

気と血の流れを整える一杯。簡単だけど、体が本当に喜びます。

2️⃣ 昼に“ちょこっと動く”時間を作る

1分のストレッチでもOK。脾と肝のリズムを守る秘訣です。

3️⃣ 23時までに眠る“肝のゴールデンタイム”

この時間の眠りが、代謝とデトックスのカギ。眠りの質が変わります。

1つでも続ければ、体はちゃんと変わってくれます。

暮らしの中に中医学をひとしずく。