🌿導入
朝、目が覚めたときに
「口の中が乾いている」
「なんとなく息が浅い」
そんな違和感を感じることはありませんか？
私自身も、春のある朝に
同じような感覚に気づいたことがありました。
外は明るいのに、体はまだ整っていない。
呼吸もどこか浅くて、すっと入ってこない。
こうした感覚には、
季節の変化や呼吸のクセが関係していることがあります。
🌸春に起こりやすい体のゆらぎ
春は、思っている以上に体に負担がかかる季節です。
- 朝晩の寒暖差
- 空気の乾燥
- 花粉やほこり
こうした環境の変化によって、
鼻の通りが悪くなったり、呼吸が浅くなったりします。
また、自律神経もゆらぎやすく、
「なんとなく整わない」という感覚が出やすい時期でもあります。
🌿口の乾き・息苦しさの原因
朝の違和感には、いくつかの原因が考えられます。
・口呼吸
寝ている間に口が開いていると、
口の中や喉が乾燥しやすくなります。
・鼻の乾燥やつまり
花粉や乾燥の影響で鼻呼吸がしづらくなると、
自然と口呼吸になりやすくなります。
・呼吸の浅さ（緊張や疲れ）
ストレスや疲れがあると、
呼吸が浅くなりやすくなります。
🌸今日からできるやさしい整え方
無理に整えようとしなくても、
少し意識するだけで体は変わっていきます。
・寝る前に部屋を少し加湿する
乾燥を防ぐことで、朝の不快感がやわらぎます。
・鼻呼吸を意識する
寝る前にゆっくりと鼻から吸って吐く呼吸を数回。
それだけでも違いが出てきます。
・香りでゆるめる
ラベンダーなど、やさしい香りを取り入れると
自然と呼吸も深くなりやすくなります。
🌿まとめ
体は毎日少しずつ違います。
「今日はちょっと乾いているな」
「呼吸が浅いな」
そんなふうに気づくだけでも、十分です。
無理に整えようとせず、
その日の体に合わせて、やさしく過ごしていきたいですね。
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