相葉マナブそうめん１ーGP どのそうめんだれにする？

今日もずぼら主婦のいつつはです。
暑くなると、さっぱりとそうめんが食べたくなりますよね。
いままで、そうめんはそうめんつゆで食べることしなかった🫤
でも、いろいろなアイデアあるのですね。
相葉マナブの『そうめん１ーGP』で紹介されたそうめんだれを１つにまとめてみました。
私にも作れるかな？

揚げなすのそうめんつゆ

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「揚げなすのそうめんつゆ」の作り方【材料】2～3人分なす・・・2本プレーンヨーグルト・・・100g めんつゆ（3倍濃縮）・・・60g レモン汁・・・3g おろししょうが・・・10g 揚げ油【作り方】 ①ナスはヘタを削ぎ取って縦半分に切り、皮に包丁目を斜めに入れる。 ②揚げ油を170～180℃に熱し、ナスを皮を下にして3分素揚げする。ザルや揚げ網に取って油を切り、常温まで冷めたら刻む。 ③揚げナス、プレーンヨーグルト、めんつゆ、レモン汁、おろししょうがをミキサーに入れて少しずつ回し、綺麗なペースト状にする。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

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【材料】2～3人分
なす・・・2本
プレーンヨーグルト・・・100g
めんつゆ（3倍濃縮）・・・60g
レモン汁・・・3g
おろししょうが・・・10g

ゴマミルクそうめん

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「ゴマミルクそうめん」の作り方【材料】2～3人分牛乳・・・200ｍL 練りゴマ・・・大さじ2 白炒りゴマ・・・大さじ1 めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ2と1/2 酢・・・小さじ1 ゴマ油・・・小さじ1/2 おろししょうが・・・小さじ1/2 おろしにんにく・・・少々ラー油・・・適量【薬味】きゅうり（細切り）みょうが（千切り）長ねぎ（少し太めの白髪ネギ）錦糸卵（市販でも可）茹で鶏ささみ（裂いておく）ミニトマト（輪切りまたは2等分）【作り方】 ①ボウルにねりゴマ、白いりゴマ、めんつゆ、酢、ゴマ油、おろししょうが、おろしにんにく、ラー油を入れ、牛乳を少しずつ加えながらよく混ぜ合わせる。 ②お好みの薬味を添える。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

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【材料】2～3人分
牛乳・・・200ｍL
練りゴマ・・・大さじ2
白炒りゴマ・・・大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ2と1/2
酢・・・小さじ1
ゴマ油・・・小さじ1/2
おろししょうが・・・小さじ1/2
おろしにんにく・・・少々
ラー油・・・適量

【薬味】
きゅうり（細切り）
みょうが（千切り）
長ねぎ（少し太めの白髪ネギ）
錦糸卵（市販でも可）
茹で鶏ささみ（裂いておく）
ミニトマト（輪切りまたは2等分）

トマト明太ヨーグルトだれ」

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「サンラータンだれ」の作り方【材料】2人分おろしにんにく・・・大さじ2 砂糖・・・30g しょう油・・・30g 酢・・・30g レモン汁・・・大さじ1 コショウ・・・適量ラー油・・・適量【作り方】 ①材料を全て合わせ、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせる。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

4,188 likes, 2 comments - aibamanabu_5tva on July 15, 2025: ".「サンラータンだれ」の作り方【材料】2人分おろしにんにく・・・大さじ2 砂糖・・・30gしょう油・・・30g酢・・・...

【材料】3〜4人分
辛子明太子・・・80g
プレーンヨーグルト・・・80g
トマト・・・1個（120〜140g）
めんつゆ（ストレート）・・・180mL
白ゴマ・・・小さじ1
かいわれ大根・・・適量

ツナトマトつゆそうめん

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「ツナトマトつゆそうめん」の作り方【材料】2～3人分トマト（赤く熟れたもの）・・・4個（約530g）ツナ缶（水煮）・・・小1缶（70g）オリーブ油・・・大さじ1 塩・・・小さじ1 こしょう・・・少々バジル（生）・・・少々【作り方】 ①トマトをすりおろす。（おろしにくいヘタの周りはみじん切りにする） ②おろしたトマトにツナ缶（缶汁ごと）、オリーブ油、塩、こしょうを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 ③器に盛り、バジルの千切りをのせる。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

4,628 likes, 7 comments - aibamanabu_5tva on July 15, 2025: ".「ツナトマトつゆそうめん」の作り方【材料】2～3人分トマト（赤く熟れたもの）・・・4個（約530g）ツナ缶（水煮）・...

【材料】2～3人分
トマト（赤く熟れたもの）・・・4個（約530g）
ツナ缶（水煮）・・・小1缶（70g）
オリーブ油・・・大さじ1
塩・・・小さじ1
こしょう・・・少々
バジル（生）・・・少々

バーニャカウダソースのたれ

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「バーニャカウダソースのたれ」の作り方【材料】作りやすい分量にんにく・・・8〜10片バター・・・40g アンチョビ・・・40g エキストラバージンオリーブオイル・・・60mL 生クリーム・・・40mL 牛乳・・・300mL 【作り方】 ①にんにくは皮をむいて半分に切り、芯を取る。片手鍋ににんにくとかぶるくらいの水（分量外）を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし15分茹でる。 ②茹で上がったら湯を切り、バターを入れてにんにくを軽く潰しながら炒める。 ③アンチョビ、オリーブオイル加え、その都度しっかりと炒めたら生クリームを加える。全体に混ぜ、ボウル等に移して冷蔵庫で冷ます。 ④牛乳を加えてのばす。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

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【材料】作りやすい分量
にんにく・・・8〜10片
バター・・・40g
アンチョビ・・・40g
エキストラバージンオリーブオイル・・・60mL
生クリーム・・・40mL
牛乳・・・300mL

豆乳ゴマだれ

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「豆乳ゴマだれ」の作り方【材料】2人分豆乳・・・200mL めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ3 白ねりゴマ・・・・大さじ2 白すりゴマ・・・大さじ2 青ネギ・・・適量ラー油・・・適量【作り方】 ①ねりゴマに豆乳を少しずつ入れ、溶きのばす。 ②めんつゆ、白すりゴマ、小口ネギ、ラー油を加え、混ぜ合わせる。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

4,726 likes, 5 comments - aibamanabu_5tva on July 23, 2025: ".「豆乳ゴマだれ」の作り方【材料】2人分豆乳・・・200mLめんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ3白ねりゴマ・・・・大さじ...

豆乳・・・200mL
めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ3
白ねりゴマ・・・・大さじ2
白すりゴマ・・・大さじ2
青ネギ・・・適量
ラー油・・・適量

さわやかオレンジだれ

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「さわやかオレンジだれ」の作り方【材料】2人分オレンジジュース（100％）・・・大さじ5 マヨネーズ・・・大さじ3 粉チーズ・・・大さじ2 おろしニンニク・・・小さじ1/2 塩・・・小さじ1/4 粗挽き黒コショウ・・・少々ツナオイル缶・・・1缶レタス・・・2枚トマト（スライス）・・・2枚【作り方】 ①マヨネーズ、オレンジジュース、粉チーズ、おろしニンニク、塩、黒コショウをよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 ②レタスは細切り、スライスしたトマトはいちょう切りにする。ツナ缶の油を切る。 ③冷やしたタレに、レタス、トマト、ツナを添える。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

3,983 likes, 8 comments - aibamanabu_5tva on July 23, 2025: ".「さわやかオレンジだれ」の作り方【材料】2人分オレンジジュース（100％）・・・大さじ5マヨネーズ・・・大さじ3粉チ...

【材料】2人分
オレンジジュース（100％）・・・大さじ5
マヨネーズ・・・大さじ3
粉チーズ・・・大さじ2
おろしニンニク・・・小さじ1/2
塩・・・小さじ1/4
粗挽き黒コショウ・・・少々

ツナオイル缶・・・1缶
レタス・・・2枚
トマト（スライス）・・・2枚

唐揚げタルタルそうめんつゆ

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「唐揚げタルタルそうめんつゆ」の作り方【材料】2～3人分から揚げ（市販品・醤油味）・・・2個ゆで玉子・・・1個たくあん・・・25g 大葉・・・2枚豆乳・・・150g マヨネーズ・・・50g 白だし・・・30g 粗挽きコショウ・・・ふたつまみ【作り方】 ①から揚げを粗く刻む。たくあんは大きければ粗く刻む。大葉は手でちぎっておく。 ②から揚げ、ゆで玉子、たくあん、豆乳、マヨネーズ、白だしをミキサーに入れる。少しずつ回し、綺麗なペースト状にする。 ③大葉と粗挽きコショウを加え、再度軽く回し大葉のつぶつぶ感を残す。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

3,735 likes, 1 comments - aibamanabu_5tva on July 28, 2025: ".「唐揚げタルタルそうめんつゆ」の作り方【材料】2～3人分から揚げ（市販品・醤油味）・・・2個ゆで玉子・・・1個たくあ...

【材料】2～3人分
から揚げ（市販品・醤油味）・・・2個
ゆで玉子・・・1個
たくあん・・・25g
大葉・・・2枚

豆乳・・・150g
マヨネーズ・・・50g
白だし・・・30g
粗挽きコショウ・・・ふたつまみ

オランダそうめん

Instagram

【材料】2～3人分
豚こま切れ肉・・・120g
ピーマン・・・2個
なす・・・1個

めんつゆ（ストレート）・・・300mL
酒・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
味噌・・・大さじ1
砂糖・・・大さじ1/2
薄口しょう油・・・小さじ1

サラダ油・・・大さじ1

作ってみました

こちらをご覧ください↓

冷やしもやし担々麺ダレ

相葉マナブ【テレビ朝日公式】 on Instagram: ". 「冷やしもやし担々麺ダレ」の作り方【材料】3人分豚ひき肉・・・200g もやし・・・1袋高菜漬け・・・30g 鶏がらスープの素・・・大さじ1 砂糖・・・小さじ1/5 しょう油・・・少々コショウ・・・少々しょう油・・・大さじ4 すりごま・・・大さじ4 きな粉・・・大さじ4 酢・・・大さじ2 味噌・・・大さじ豆乳・・・350mL 水・・・350mL ラー油・・・大さじ1 【作り方】 ①油を引いていないフライパンで豚ひき肉を炒めて火を通し、もやしと高菜を加えてさらに炒める。鶏がらスープの素、砂糖、しょう油、コショウを加えて味を調え、皿に盛る。 ②しょう油、すりごま、きな粉、酢、味噌、豆乳、水、ラー油を入れてよく混ぜる。 ③タレに炒めた具材を添える。 #テレ朝動画 #TVer #TELASA の #相葉マナブを観ながら作ってみてね！見逃し配信はプロフィールのURLから！"

4,373 likes, 1 comments - aibamanabu_5tva on August 11, 2025: ".「冷やしもやし担々麺ダレ」の作り方【材料】3人分豚ひき肉・・・200gもやし・・・1袋高菜漬け・・・30g鶏がら...

【材料】3人分
豚ひき肉・・・200g
もやし・・・1袋
高菜漬け・・・30g

鶏がらスープの素・・・大さじ1
砂糖・・・小さじ1/5
しょう油・・・少々
コショウ・・・少々

しょう油・・・大さじ4
すりごま・・・大さじ4
きな粉・・・大さじ4
酢・・・大さじ2
味噌・・・大さじ
豆乳・・・350mL
水・・・350mL
ラー油・・・大さじ1