春の風が心地よい季節になりましたね🌿
一方で、花粉や黄砂の影響で、なんとなく息苦しさを感じたり、喉や鼻に違和感を覚える方も多いのではないでしょうか。
この時期は、知らず知らずのうちに「呼吸が浅くなっている」ことがよくあります。
🌿春は“呼吸がゆらぐ季節”
花粉や黄砂、気温差、そして環境の変化。
春は体にとって、意外と負担のかかる季節です。
・鼻が詰まる
・喉がイガイガする
・口呼吸になりやすい
こうした状態が続くと、呼吸は自然と浅くなり、
体全体の巡りや自律神経にも影響が出てきます。
🌿歯科医師として感じる「口腔と呼吸」の関係
診療の中でも、口呼吸の方が増えるこの季節は、
お口の乾燥やトラブルが起こりやすいと感じています。
口の中が乾くことで、
・細菌が増えやすくなる
・口臭の原因になる
・歯周病リスクが高まる
など、さまざまな影響が出てきます。
本来、呼吸は「鼻で行う」のが理想的。
鼻呼吸をサポートすることは、全身の健康にもつながっていきます。
🌿メディカルアロマでやさしく呼吸ケア
そんなときに役立つのが、メディカルアロマの力です。
精油の香りは、呼吸とともに体に取り込まれ、
鼻や喉をすっきりさせながら、心も穏やかに整えてくれます。
無理なく、心地よく、
呼吸を深くするサポートをしてくれるのがアロマの魅力です🌿
🌿おすすめ精油（プラナロム）
・ユーカリ・ラディアタ
→ 呼吸を楽にし、やさしくすっきりとした香り
・ティートゥリー
→ 空気を清浄にし、感染予防のサポートにも
・ラヴィンツァラ
→ 免疫サポートと呼吸ケアに優れる精油
どれも春の呼吸ケアに心強い存在です。
🌿かんたんアロマレシピ
「呼吸すっきりアロマスプレー」
【材料】
・精製水 50ml
・無水エタノール 5ml
・ユーカリ 2滴
・ティートゥリー 2滴
・ラヴィンツァラ 1滴
スプレーボトルに入れて、空間やマスクに軽くスプレー。
深呼吸しながら香りを感じてみてください。
🌿呼吸を整える小さな習慣
・ゆっくり鼻から吸って、口から吐く
・香りを感じながら深呼吸する
・リラックスする時間を少しだけ作る
それだけでも、呼吸は少しずつ変わっていきます。
忙しい日々の中でも、
ほんのひととき、ご自身の呼吸に意識を向けてみてくださいね。
🌿おわりに
春は、新しいスタートの季節。
その一方で、体も心も揺らぎやすい時期でもあります。
呼吸が整うと、不思議と気持ちも落ち着いてきます。
アロマのやさしい香りとともに、
心地よい春の時間をお過ごしください🌿
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